便秘要吃什么水果好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

经常便秘会在体内产后一些毒素,这些毒素不排出就会影响身体。专家建议多吃一些水果,可是便秘要吃什么水果好？现在我把我的经验分享给大家。

便秘要吃什么水果好

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第一，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

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第二，梨。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

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第三，柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

注意事项

不要吃油腻的食物,避免食用辛辣、刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。