高血压饮食密码

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

，未病先防，疾病防变，出现了某病其实并不可怕，关键使我们需要有耐心对待该疾病，那么我们对高血压高血脂饮食有多少了解,高血压饮食密码?

高血压饮食密码

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首先高血压高血脂病人的饮食原则，不仅要考虑到高血压本身，还要顾及到高血压所并发的动脉硬化和心、脑、肾的病变。如动脉硬化虽然不是饮食中胆固醇含量过高这单一因素所引起，但血液胆固醇水平增高却往往是动脉硬化病人具有的特征。

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其次，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品： 牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸 增加，加重心、肝、肾脏的负担。

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最后，多吃新鲜蔬菜，水果 新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两，水果 2 至 4 两。 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

注意事项

注意调整情绪，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友﹑亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动。