便秘吃什么粗粮好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是困扰很多久坐者或者饮食无规律或者胃肠疾病患者的一个难言之隐，很多人对便秘容易忽视，也没有什么了解，更疏于防范，在自己发生便秘的时候又不知所措产生焦虑下面就来说一说便秘吃什么粗粮好。

便秘吃什么粗粮好

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第一，除了以上这些你平常必做的事情以外，我们可以在下午的时候适当喝些茶，例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等，它们都有润肠通便的效果。当然，我们要多吃水果，水果也是治疗便秘很好的食品。

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第二，经常便秘的人每天最少吃一个苹果或者香蕉，然后在每天早起的时候空腹喝一杯白开水，这样都可以帮助排便。上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便。

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第三，每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用，也能够起到通便的作用，患有便秘的人可以多做一些运动，有效的帮助提高身体机能。

注意事项

水果是好吃又有效的助消化大餐，当结束一天的工作之后，晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉，这样的话一天的缓解便秘的小习惯就慢慢形成了。