便秘者吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我之前一直都被便秘这个问题所困扰，所幸认识了一个朋友，他以前也有便秘问题，不过现在已经摆脱了这个问题，我请教了他很多，现在也已经缓解了，不会再像以前那么严重了，下面就来跟大家分享一下便秘者吃什么。

便秘者吃什么

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首先，番泻鸡蛋汤，番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。这个秘方还是不错的。

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其次，新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜同饮，连续吃半个月的话，便秘就好的差不多了。

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最后，黄芪苏麻粥，黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用说说。洗净粳 米，以药汁煮粥。这个是非常适合便秘服用的方法。

注意事项

长期便便和胃肠道蠕动功能差，关系密切，蜂蜜是有缓解便秘的功效，但是最有效的是调整饮食结构，一膳食纤维饮食及容易消化的食物为主，要养成每天解大便的良好习惯。