健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 便秘 > 便秘吃什么草

便秘吃什么草

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-24 12:17:51300阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

我曾经也被便秘所困扰,所幸经过治疗现在已经好了很多,便秘是在任何人群身上都好发的一种疾病,而有的时候,我们患上便秘却是因为饮食不当所致,因此,下面就来说一说。便秘吃什么草。

便秘吃什么草
1

首先,在饮食上避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物,因为这些食物纤维素含量少,不利于肠胃蠕动消化,容易造成便秘,所以还要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等,

2

其次,还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水,进行中等强度的锻炼。

3

最后,要养成每天清晨和晚饭后定时排便的习惯,避免受到干扰。这是因为精神因素、生活规律的改变而未能及时排便的情况下,易引起便秘。避免滥用泻药。

注意事项

注意生活工作中做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换