便秘宜吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘症状，随着人们越来越大的活压力，有时不得不通过久坐来进行工作，这就为大家造成一些疾病隐患，逐渐对人们的健康带来很多困扰，因此有必要对这种疾病加以了解，下面就来聊一聊便秘宜吃什么。

便秘宜吃什么

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第一：长期便便和胃肠道蠕动功能差，关系密切，蜂蜜是有缓解便秘的功效，但是最有效的是调整饮食结构，一膳食纤维饮食及容易消化的食物为主，要养成每天解大便的良好习惯。

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第二：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

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第三：平时一定要养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物，可在医生的指导下使用麻仁润肠丸进行治疗。

注意事项

除了以上这些食物也可以吃甘蔗，甘蔗能够有效果的治疗便秘，一般在晚上的时候可以喝一喝，尽量练习喝三天左右，疗效也就会比较明显。