便秘早上吃什么好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我之前一直都被便秘这个问题所困扰，所幸认识了一个朋友，他以前也有便秘问题，不过现在已经摆脱了这个问题，我请教了他很多，现在也已经缓解了，不会再像以前那么严重了，下面就来跟大家分享一下便秘早上吃什么好。

便秘早上吃什么好

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第一：水是占了人体百分之70 的组成要素，因此对于人体的调节和分泌来说，水是至关重要的，同样在这里，水同样是调节便秘的一大利器，因此，每天早上一杯凉白开是调节便秘的起点，希望大家坚持。　

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第二：也可以多吃一些香蕉等有助于肠道蠕动的食物，和不仅滋阴，还可以促进消化。有条件的朋友还可以选择一些中药进行食疗，如用锁阳煎水冲红糖饮服，或者用杏仁当归炖煮猪肺食用等。

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第三：酸奶有助于消化，这大概已经是人人耳熟能详的事情了，在这个认知的基础上，早餐后享用一杯酸奶对缓解便秘危急就是顺理成章的事情了。

注意事项

避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。