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便秘要吃什么

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-27 22:00:56273阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

很多人的便秘已经持续了很久却苦于找不到合适的解决办法,有些人是尝试了很多种疗法却总是治标不治本,反反复复得不到根治下面就来说一说便秘要吃什么。

便秘要吃什么
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第一:养成良好的生活习惯,每天早上起床先喝一杯温水,让肠胃先蠕动一下,补充一下水分,而且每天喝到至少8杯水。

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第二:养成良好的排便习惯,每日定时排便,即使没有便意,也可以去厕所蹲10分钟,慢慢养成便意,建立条件反射。

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第三:避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍,能使肠道补充水分,能刺激肠道的收缩和蠕动,使大便变松变软,有效治疗便秘。

注意事项

一般还是可以采用食疗的,如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。平时要多食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水,最好每 天早晨饮一杯淡盐水,刺激肠子蠕动而有利于排便,还要注意保持心情愉快。

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