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孕妇吃什么容易便秘

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-29 19:13:51193阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

有90%的孕妇都会出现便秘的症状。因为孕妇体内的孕激素大量增加分泌,使得胃肠道平滑肌松弛,蠕动减慢,食物滞留在肠道,而且孕妇运动较少,人体肠胃蠕动不足,在腹肌及盆腔肌张力不足的情况下,便会引起便秘。 下面就来说一说孕妇吃什么容易便秘。

孕妇吃什么容易便秘
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首先,要改变饮食不规律的生活习惯,每天都要按时进餐,并且养成良好的排便习惯,这是治疗便秘的基础。

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其次,在食物的选择上,要注意选择一些容易消化、清淡的食物,比如香蕉、酸奶等,此外在蔬菜的选择航可以多吃一些纤维素含量多的蔬菜例如芹菜、白菜等。在者,选择一些合适的水果在饭后使用也是比较好的办法,我们可以在饭后吃一只梨来净化我们的消化系统,有助于消化的顺利进行。还可以自制一些蜂蜜柠檬茶来在饭后饮用,也可以起到同样的效果。但是注意,蜂蜜柠檬茶不适用于空腹饮用,那样会使得胃酸增加,引起胃痛和不适。

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最后:全麦面包营养价值高,含有丰富粗纤维、维生素E,对预防便秘具有一定的辅助作用。

注意事项

对于便秘,除了在饮食上进行一系列的调理,情绪的调理也很重要,每天学会给自己释放压力,开开心心面对,积极的心态去迎接每一天,身体的负担也会小很多的哦。

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