孕妇吃什么改善便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是孕期常见的症状，会影响孕妇的身体健康，值得重视。有的人对此存在不同的看法，他们认为孕妇便秘很正常，症状可自行缓解，不需要采取任何方法治疗。医生表示，孕妇便秘后形色枯槁，分泌失调，食欲不振，营养不良，健康下降，应及早治疗，否则后期孕妇严重便秘，不利于胎儿分娩。下面就来说一说孕妇吃什么改善便秘。

孕妇吃什么改善便秘

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第一：养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。

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第二：养成良好的排便习惯，每日定时排便，即使没有便意，也可以去厕所蹲10分钟，慢慢养成便意，建立条件反射。

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第三：避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。

注意事项

多揉腹，多运动。我们可以伸出自己的一只手，用有肉的手掌放在肚脐的上方，往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩，力度要大点，但不能大到压下肚子，让肚子疼痛。坚持一段时间，你会发现，便秘的症状会减少。人们常说，运动能让人青春常驻。对于便秘者，最好的运动就是慢跑，在慢跑的过程中，人体的腰部就会运动，同时促进肠胃的蠕动。