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生活中常锻炼可以有效的预防便秘

分享者:广白更新时间:2016-12-02 10:54:37140阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

医院里有很多的便秘患者,很多患者都遇到如何治疗便秘的难题,患有便秘的患者肯定都想知道有效治疗便秘的方法,那么在这里我给便秘的患者推荐运动治疗便秘方法,运动治疗便秘方法是通过运动刺激腹部,增强肠胃的蠕动来治疗便秘。便秘会给患者带来很大的痛苦,身体内的毒素排不出来,可以做些简单的小运动,对于治疗便秘是有好处的,我们一起来学习下。

生活中常锻炼可以有效的预防便秘
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1、如果想要通过运动的这种方法来增强的话,那最好的话就是多做一些对于腰腹部有大幅度摆动的这种运动。我个人建议跳肚皮舞是非常有效的一种方法,因为我发现自从我跳了肚皮舞以来我的排便就比较正常。

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2、可以仰卧姿势,双腿弯曲,慢慢的抬起贴近腹部,然后还原,如此反复几次;也可以双腿同时抬起,尽量到自己可以达到的最高处,然后放下,反复几次,这样可以运动腹部,对排便有帮助。

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3、我们可以手扶着桌椅或是墙壁,进行单腿高抬腿运动,保持上半身不动,尽最大可能的把腿进行高抬,最好是连续进行两分钟,不低于一百次,这样对于肠道的蠕动效果很好,防止便秘产生。

注意事项

首先进行深呼吸,尽量使膈肌向上提,提升的幅度越大越好,然后进行深深的呼气,这样能够帮助肠道进行被动的运动,加快肠道的蠕动,减轻便秘。

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