高血压不可以吃什么

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

现在很多人的生活水平都比较高，所以在日常生活当中经常会吃一些肉类，现在导致很多人血压都比较高，接下来我大家讲解一下高血压不能吃什么样的食物。

高血压不可以吃什么

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饮食一，控制热能的摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。

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饮食二，控制脂肪摄入，在日常生活当中要少吃一些油腻的食物，例如五花肉，鸭肉之类的肉类食物。

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饮食三，适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

注意事项

出现高血压这种情况之后，千万不要情绪波动过大，高血压很容易导致脑内血管破裂，在日常生活当中应该注意合理安排自己的作息时间，改善自己的饮食方法也是非常有必要的。