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孕妇怎么改善便秘

分享者:山药更新时间:2016-12-15 14:46:12296阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

我经常便秘,要好多天才排便一次,我是属于长期性的便秘。治疗了一段时间,现在感觉好多了,有关孕妇怎么改善便秘的问题,让我们一起来说说孕妇怎么改善便秘。

孕妇怎么改善便秘
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治疗一:适量的运动,运动对我们的身体有很大的好处,当然也可以治疗便秘,专家指出:运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,从而有利于缓解便秘。

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治疗二:按摩治疗,对于便秘较轻的患者可以通过按摩来治疗便秘,主要的按摩方式:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

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治疗三:饮食疗法,番薯小米粥的主要原料:番薯400克 ,小米100克,具体的做法:将番薯去皮、洗净、切成块,小米洗净备用。在锅内放入适量清水,置旺火上烧沸后,把番薯、小米同放入锅内,改用文火煮至米烂粥稠即可。

注意事项

养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,有便意时不要忽视,不要忍着等过一会再去,要及时排便。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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