孕妇怎么改善便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我经常便秘，要好多天才排便一次，我是属于长期性的便秘。治疗了一段时间，现在感觉好多了，有关孕妇怎么改善便秘的问题，让我们一起来说说孕妇怎么改善便秘。

孕妇怎么改善便秘

1

治疗一：适量的运动，运动对我们的身体有很大的好处，当然也可以治疗便秘，专家指出：运动可以增强我们的心肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪，增加能量消耗，有助于减肥，从而有利于缓解便秘。

2

治疗二：按摩治疗，对于便秘较轻的患者可以通过按摩来治疗便秘，主要的按摩方式：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

3

治疗三：饮食疗法，番薯小米粥的主要原料：番薯400克 ，小米100克，具体的做法：将番薯去皮、洗净、切成块，小米洗净备用。在锅内放入适量清水，置旺火上烧沸后，把番薯、小米同放入锅内，改用文火煮至米烂粥稠即可。

注意事项

养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，有便意时不要忽视，不要忍着等过一会再去，要及时排便。