孕妇怎么样缓解便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我经常性便秘，以前都都会用番泻叶泡水喝，可最经听朋友说喝番泻叶伤害肠胃，我也就不敢喝了。经医生治疗后已经好很多了，我把孕妇怎么样缓解便秘的经验和大家分享一下.

孕妇怎么样缓解便秘

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治疗一：改善饮食结构，其次是改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

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治疗二：大量喝白开水，大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

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治疗三：消除便秘拉筋法，适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

注意事项

便秘多吃香蕉，香蕉具有圆滑的作用，可以让你的肠道好起来，不便秘，刺激肠道蠕动，恢复肠道功能，现在的我脸上也有光泽了。