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便秘吃什么食物见效快

分享者:没有什么不同更新时间:2016-12-16 19:21:55261阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。那么便秘吃什么食物见效快呢?下面我们一起来看看。

便秘吃什么食物见效快
1

首先,木耳海参炖猪肠,取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。

2

其次,蔗汁粥,榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。

3

最后,每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

注意事项

排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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