高血压吃什么鱼

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

高血压吃什么鱼？高血压是很常见的一种心血管疾病，很多的中老年人都患有高血压，而且肥胖的人，或者饮食不规律，经常大鱼大肉，酒肉朋友的人的患病率是比较高的。而且高血压是比较危险的一种疾病，情绪不稳定、饮食不健康等都可能会造成血压升高，血压升高对身体的危害是很大的。那么高血压患者要怎么进行饮食调理呢？

高血压吃什么鱼

1

研究表明，高血压患者的饮食确实起到了关键性的作用。在高血压患者的饮食中，应少吃盐，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾，含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

2

多吃马铃薯，即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

3

多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

注意事项

高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程，非朝夕间就可以治愈的，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食会起到降血压的作用。