血压高血脂高怎么办

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

血压高、血脂高是中老年人最容易出现的病症，正确地应对，能够避免产生更加严重的影响。下面来看看血压高血脂高怎么办。

血压高血脂高怎么办

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首先：要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。 进食热量过多，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压升高，所以，应以限制脂肪为主，主食每天200～250克，不吃甜食，可适当吃鱼，豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，以促进体内钠盐的排泄，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏。

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其次：适度运动。 适量运动能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老，所以，应坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，要把握好度，避免过于剧烈的运动。

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最后：适量吃盐。 据报道，有学者发现高血压与盐敏感有关，部分盐敏感者有钠泵基因突变，这种突变呈显性遗传，由此揭示了世界上研究了100多年的关于吃盐多的地区高血压发病多，而有些人吃盐多却不发病的谜底。因此，对食盐敏感性高血压患者来说，减盐非常重要，而非食盐敏感性高血压患者，过度减盐可影响糖和脂肪代谢，一般每日食盐量掌握在5g以下，对二者都不致产生明显影响。

注意事项

烟酒对高血压和高脂血症均属促进因素，患者应断然戒烟，酒最好是不要喝，这些都很容易影响到病情。