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血压高血脂高怎么办

分享者:小谭更新时间:2016-05-25 21:10:02236阅读
概述

血压高、血脂高是中老年人最容易出现的病症,正确地应对,能够避免产生更加严重的影响。下面来看看血压高血脂高怎么办。

血压高血脂高怎么办
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首先:要加强生活和饮食管理,控制热量摄入,适当增加活动量。 进食热量过多,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,使血脂和血压升高,所以,应以限制脂肪为主,主食每天200~250克,不吃甜食,可适当吃鱼,豆制品、禽类、蔬菜等,但每餐不可过多,不可暴食,晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物,如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等,以促进体内钠盐的排泄,调整细胞内钠与钙的比值,降低血管的紧张性,维护动脉血管正常的舒缩反应,保护心脏。

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其次:适度运动。 适量运动能有效地增加内源性热原质,增加身体热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,有利于冲刷血管壁上的沉积物,又可使血脂分解加速,从而防止高血压、高脂血症,延缓各脏器的衰老,所以,应坚持锻炼,但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主,要把握好度,避免过于剧烈的运动。

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最后:适量吃盐。 据报道,有学者发现高血压与盐敏感有关,部分盐敏感者有钠泵基因突变,这种突变呈显性遗传,由此揭示了世界上研究了100多年的关于吃盐多的地区高血压发病多,而有些人吃盐多却不发病的谜底。因此,对食盐敏感性高血压患者来说,减盐非常重要,而非食盐敏感性高血压患者,过度减盐可影响糖和脂肪代谢,一般每日食盐量掌握在5g以下,对二者都不致产生明显影响。

注意事项

烟酒对高血压和高脂血症均属促进因素,患者应断然戒烟,酒最好是不要喝,这些都很容易影响到病情。

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