如何能减肥

概述

老妈最近正忙着减肥，可是都两个月了，体重却一点下去的意思都没有，老妈很是伤心决定不在减肥了，其实是老妈没有找到正确的减肥方法，才会减肥失败，接下来我们科普一下如何能减肥。

如何能减肥

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第一：要有恒心与毅力，在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

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第二：常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

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第三：减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。

注意事项

自从老妈建立了这些良好生活方式和运动计划，因为坚持所以体重逐渐开始减下来了，老妈也变得越来越自信，所以正确的减肥方式靠的不是吃药更不是节食而是坚强的意志力。