健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 怎么减肥

怎么减肥

分享者:小朱更新时间:2016-12-26 15:15:33103阅读
概述

我这个人把就是有时候管不住嘴巴,常常偷吃宵夜,结果一不小心把自己吃成了个大胖子,我现在都快崩溃了,什么衣服都穿不下,所以想要减肥了。今天让我来和大家分享下怎么减肥。

怎么减肥
1

方法一:减肥的方法无外乎管住嘴,迈开腿和坚持,只要坚持下来一定能有效果,做好心理建设和调节,给自己时间,时常激励自己,或是想象自己瘦下来的样子以及和比较苗条的朋友多多在一起,帮助督促自己坚持。

2

方法二:饮食上以清淡易消化的食物为主,食物品种多元化,给新鲜的蔬菜水果,如黄瓜、西瓜、苹果、梨等。油腻上火的食物少食。少吃汽水、 咖啡等。忌食易上火食物。应减少内脏类、海鲜等。禁吃辛辣刺激。忌食干燥食物。

3

方法三:可以采取适当节食和增加运动量的方法减肥,不会影响身体健康,注意少吃油腻、荤腥食物,以清淡为宜,同时注意选择快走、慢跑或孩子球类运动,帮助减肥就好,需要长期坚持的。

注意事项

健康而稳定的减肥是一个长期过程,可以制定一个长期计划,分段进行,以一周为一个周期,每个周期减1KG,采用以运动为主,适当节食为辅的方法,可以辅以适当的中医疗法,如针灸和刮痧,效果会非常显著。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫