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跳绳增高方法有效吗

分享者:小朱更新时间:2016-12-27 16:18:42136阅读
专家
崔晓明 主任医师
外科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我还是个学生,可是我感觉自己两年都没有长高了,个头还是那个样子,都没有什么变化,真的很受伤,听说跳绳可以增高,所以一直在坚持跳绳。下面让我们一起来分享下跳绳增高方法有没有效。

跳绳增高方法有效吗
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第一:适当的运动都有助于长高的,但是像跳绳这样的弹跳式的运动,效果更明显指导意见:适当的多运动,但是同时必须积极的补充丰富的营养是前提,补充生长之所必须的微量元素,要对自己有信心。

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第二:跳绳对儿童的身高更有帮助。人在跳绳时,以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂同时摆动,腰部则配合上下肢活动而扭动,腹部肌群收缩帮助提腿。同时,跳绳时呼吸加深,胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。

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第三:每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

注意事项

一般来说长高是骨头关节软骨的破骨融骨,再成骨,形成骨干,那么才会有增高的可能,那么关于跳绳,可以刺激关节面,其次就是刺激机体垂体分泌的生长激素,共同作用下增高,通过抗重力的运动,刺激破骨融骨,骨骺闭合延迟,刺激增长。

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