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20岁正确的增高方法有哪些

分享者:小朱更新时间:2016-12-26 10:07:31294阅读
概述

从小开始,我的个头就不是很高,以前妈妈总说可能是后长,可是现在都快20岁了,个头还是那么矮,每次都是坐最前面,真的很自卑,想要增高一点。下面让我们一起来聊一聊20岁正确的增高方法有哪些。

20岁正确的增高方法有哪些
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方法一:运动是增高比不可少的,专家提醒,想长高的女生平时一定多选择参加一些自己喜欢的运动,比如跳绳、健美操、踢毽子等,经常进行运动不但可以促进生长激素的分泌,刺激骨骼的生长,还能增强体格,从而全面帮助促进女孩子长高。

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方法二:做一些跳跃性的练习如蛙跳,深蹲跳,跳台阶,跑楼梯,跳绳等等,还可以做些拉伸及悬垂练习以及打篮球和排球,主要是刺激下肢骨骼生长,吃的方面可以多吃鸡蛋和牛奶及海产品补充钙质,另外保持充足的睡眠也很重要。

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方法三:长个子的高矮跟个人体质与遗传和平时营养都有关系,但想长得高一些,最好是多参加锻炼,平时吃饭注意营养搭配,可多吃些富含钙的食物,如牛奶、骨头汤等,也可吃些钙片都会起到相应的效果。

注意事项

20岁后长高的方法很多,一般如果经常进行体育运动是有助于长高的,经常打篮球,自然拉伸脊柱,会比不打篮球自然增高很多,而且非常明显,适量运动可改善血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能。

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