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20岁以后增高的方法

分享者:看海更新时间:2016-12-25 23:37:42203阅读
专家
崔晓明 主任医师
外科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

二十岁以后想要增高的话就不容易了,我弟弟今年正好二十岁,他还想长得更高一点,所以经常去打篮球,那么跟大家介绍一下,二十岁之后的男生,怎么样才能够增高吧!

20岁以后增高的方法
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方法一:20岁后长高的方法很多,一般如果经常进行体育运动是有助于长高的,经常打篮球,自然拉伸脊柱,会比不打篮球自然增高很多,而且非常明显。适量运动可改善血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能,多运动的话,增高的可能性还是很大的。

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方法二:如果处在发育期以后,比如在20岁左右,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。平时最好要多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加。

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方法三:平时注意最后不要挑食,如果挑食是很影响长高的,平时要多喝牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。

注意事项

想要增高就要经常锻炼身体,有一个合理的饮食,还要有一个良好的睡眠姿势,睡眠时间要充足,每天要超过八个小时,睡眠时间不充足的话,对于长个子也会有影响的。

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