20岁以后增高的方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

二十岁以后想要增高的话就不容易了，我弟弟今年正好二十岁，他还想长得更高一点，所以经常去打篮球，那么跟大家介绍一下，二十岁之后的男生，怎么样才能够增高吧！

20岁以后增高的方法

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方法一：20岁后长高的方法很多，一般如果经常进行体育运动是有助于长高的，经常打篮球，自然拉伸脊柱，会比不打篮球自然增高很多，而且非常明显。适量运动可改善血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能，多运动的话，增高的可能性还是很大的。

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方法二：如果处在发育期以后，比如在20岁左右，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。平时最好要多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加。

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方法三：平时注意最后不要挑食，如果挑食是很影响长高的，平时要多喝牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。

注意事项

想要增高就要经常锻炼身体，有一个合理的饮食，还要有一个良好的睡眠姿势，睡眠时间要充足，每天要超过八个小时，睡眠时间不充足的话，对于长个子也会有影响的。