怎么减肥减肚子

概述

我是比较肥胖的，自从生完孩子之后，我就发现肚子上的赘肉变得越来越多，为了减肚子，我也用过很多的方法，也有一些方法是比较有效果的，对于想要减肥的朋友，我来给大家分享一下怎么减肥减肚子。

怎么减肥减肚子

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首先：应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

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其次：用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

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最后：经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

注意事项

对于比较肥胖的朋友，一定要少食用一些油腻的食物，多食用新鲜的水果蔬菜，每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。