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男人减肥好方法有哪些

分享者:小麦兜更新时间:2016-12-28 13:19:30232阅读
概述

我一朋友特别胖,因为肥胖本身对于身体就是有害的,所以想要让自己能够更加健康,医生建议他需要减肥,从而减少各种疾病的发生。现在让我和大家说一说男人减肥好方法有哪些。

男人减肥好方法有哪些
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第一:必须有执行力,能坚持,意识到减肥给自己带来的不便,以及给身体健康造成的影响,真正下决心减肥,这才是关键的关键。坚持走路,每天坚持步行半个小时,锻炼了身体,也有助于将一身肥肉减掉。

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第二:可以游泳,游泳是一项很不错的有氧运动,既锻炼身体,又能达到减肥效果,同时还可以预防和减轻缓解不少疾病。饮食上要制定合理的方案,少吃油腻性食物及高热量食物,少吃肥肉,多吃蔬菜、水果。

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第三:不可过分的贪睡,睡觉应睡子午觉为宜。多活动活动四肢,可以在健身房,公园,或者小区等地。不可过分的相信市场上的减肥药和激素,不仅起不到减肥作用,有时候还会对身体造成副作用并产生依赖。

注意事项

减肥是一个长期坚持的过程,尤其是对于男性来说,要想成功减肥,还可以去运动锻炼,比如打篮球。减肥最重要的就是管住嘴迈开腿,所以虽然活动量很大,但是饮食一定要有规律,少喝酒。

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