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便秘早餐吃什么好

分享者:知心爱人更新时间:2017-02-06 14:30:48165阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘,俗称大便干燥,是食物残渣在结肠内滞留时间过久,水分被过多吸收,使粪便干硬,以致引起排便困难。大多数人大便间隔为24~48小时可视为便秘。便秘因病因不同,可分为痉挛性、阻塞性、无力性便秘。便秘患者想要治疗其实只要调理饮食即可,那么让我们来分享下便秘早餐吃什么好。

便秘早餐吃什么好
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第一:多吃粗粮食物:少吃精制食物多吃天然食物:现在的食物多含有很多添加剂,所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小,比如说粗粮、豆类、酵母,吃这些自己烹饪,非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力,还有可以增加B族维生素,也能防止便秘。多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便,还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积,从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有:熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

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第二:晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

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第三:除了要做到以上的两点外,在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分,形成的大便就是干燥坚硬,所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物,零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后,也要及时补充足够的水分进行消化。

注意事项

通过以上便秘早餐吃什么好的介绍,相信大家现在对此有一定的了解了,经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

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