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吃什么防便秘

分享者:知心爱人更新时间:2017-02-06 14:33:00140阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

喝蜂蜜水可以帮助起到润肠通便的效果,但喝一杯就想起到促进排便的效果可能不会很明显。想要更快地缓解便秘症状,可以早起先喝白开水,十分钟之后再食用蜂蜜水,这样更有利于蜂蜜营养价值的最大化。另外,芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物也具有治疗便秘的功效。所以很多患者就特别想知道,吃什么防便秘?

吃什么防便秘
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第一:由于现代人生活忙碌,所以,平时基本上忙起来顾不上喝水,这样会导致肠道内干燥,肠内容物就不易排出,对便秘病情没有好处,因此,有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

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第二:研究表明,平时的过度劳累、精神紧张也是引发便秘的病因,这样的情况会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

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第三:多吃含粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情,尽量注意避免不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

注意事项

以上为大家讲述了吃什么防便秘的重点方面的常识,相信大家都有所明白,多食含渣滓大量的饮食,尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜,因此类饮食既可以供给人体可观的维他命C,又可以提供足够的饮食残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排到体外。

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