眼干眼涩眼疲劳吃什么好

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

最近经常玩手机，眼睛总是感觉又干涩又不舒服，在单位里很多同事都会有这样的现象，下面我就来给大家分享一下眼干眼涩眼疲劳吃什么好。

眼干眼涩眼疲劳吃什么好

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第一：决明子茶，中医学里，“肝开窍于目”，而决明子主入肝经，可以清肝、补肝、明目，对于肝火上炎引起的目赤肿痛，眼干眼涩，以及眼疲劳均有很好的治疗的效果，防止视力减弱;具体做法是：决明子15克，开水冲泡，代茶饮用。

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第二：枸杞菊花茶，枸杞养肝明目，菊花疏风清热、解毒明目。两者搭配食用，可滋补肝肾、清肝明目;使眼睛轻松、明亮。具体做法是：枸杞20克，菊花10克，开水冲泡，代茶饮。

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第三：黑豆核桃奶，黑豆性平，有健脾利湿、明目解毒功效，核桃温中补肾;两者配合补肾明目，舒缓眼疲劳;具体做法是：黑豆炒熟，磨粉;核桃仁炒微焦后，去衣，捣碎;各取1勺，冲入牛奶中，可加入少许蜂蜜，调匀于早餐食用。

注意事项

那么我来跟你们强调一下：眼睛干涩疲劳时要注意休闲，不要过度的用眼，平时多吃富含维生素B的食物，另外要注意给眼睛休息，长时间用电脑后要起来看些绿色植物，对改善眼疲劳有帮助的。