健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 减肥的人早餐吃什么

减肥的人早餐吃什么

分享者:广角更新时间:2017-02-18 13:21:11189阅读
概述

 减肥期间早餐时必须要吃的,那么尤其是在冬季应该如何搭配营养又低脂的早餐呢?今天我就来介绍几款减肥早餐。

减肥的人早餐吃什么
1

第一:烧牛肉+牛奶+苏打饼干   这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。   这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。

2

第二:茶+小面包   这款早餐的能量为150千卡,蛋白质5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中单糖5克)。   习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。

3

第三:豆奶+蛋白粉+火腿面包   这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。   如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。

注意事项

其实,有些肥胖并不完全是“吃”出来的,还有些是因为平时不良的生活习惯所造成的。电视剧《裸婚时代》里有这样一句话“细节打败爱情”。细节也会导致肥胖,比如说办公族们,长期久坐不运动,下半身肯定会越来越肿大,小肚子也容易出来。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换