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苦瓜怎么吃减肥

分享者:广角更新时间:2017-02-18 18:24:55246阅读
概述

眼见夏天即将来临,苦瓜减肥法也越来越流行。走进超市,看着各种和减肥沾边的食品饮料,里面都会添加苦瓜萃取物,看来苦瓜减肥还真是有效果,那么苦瓜减肥怎么吃效果好呢?

苦瓜怎么吃减肥
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首先:目前还没有作这方面的相关研究,但以动物实验来推估,成人一天吃80~100克的山苦瓜或青苦瓜就有效,依照这个份量,她建议用山苦瓜及青苦瓜切成片做沙拉,或打成汁来饮用,无论是早上併一次吃,或分三餐饭前吃,都一样有效。

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其次:其实想要降血糖兼具减肥效果,只要煮苦瓜茶喝就行了,这里说的苦瓜不是一般的苦瓜,是常被当做中药的野生苦瓜,或称山苦瓜。

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最后:可以自己採摘青的山苦瓜,晒干后切片,或到市场购买现成的苦瓜干,取15到30克加500c.c.的水煮开后,开小火续煮3分钟后熄火,闷凉了以后,在每餐饭前饮用,可降血糖,还能抑制热量的吸收。

注意事项

说到这里还需要提醒大家的是,目前市面上有很多苦瓜减肥药,大家在购买时一定要慎重选择,千万不能被眼前的广告所迷惑!

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