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如何减肥最快最有效

分享者:漂亮的姑娘更新时间:2017-02-19 23:21:37133阅读
概述

跟大多数上班族一样,90%以上的减肥达人也是众多朝九晚五的白领一枚,每天并没有很多的时间用来减肥,那么怎么减肥最快最有效呢?减肥达人表示可以在食疗和运动这方面努力,利用碎片化的时间进行减肥。

如何减肥最快最有效
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第一:多种进食法,意识进食法:这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥的目的。

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第二:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,同时不能光对着照片“憎恨”,也不要忘了积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

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第三:分食法:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦!

注意事项

外面餐厅或者大排档往往油脂较多,如果多吃就容易导致摄入热量过度,引发肥胖。如果经常下馆子吃饭,现在尝试每周只去一次,一个月内可以减掉20体重。

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