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“不瘦愿死”:怎么快速减肥20斤

分享者:花女人更新时间:2017-03-01 15:43:12217阅读
概述

怎么样在短时间内减掉身上的赘肉?很多人都巴不得在两三天内看到减肥的效果,这是不合理的,减肥需要一个过程,至少也要一周左右。今天让我来和大家分享下怎么快速减肥20斤。

“不瘦愿死”:怎么快速减肥20斤
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第一:跳绳减肥法,从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

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第二:游泳减肥法,在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

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第三:慢跑减肥法,简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

注意事项

对于爱吃的朋友们来说,如果光是吃,而长期处于非运动状态下,摄入的食物残渣及分解物质会变成脂肪淤积在体内,这也为什么会引起肥胖的原因。适当运动使这些物质通过汗腺随着汗液一起排出体外。也就是我们所说的“排毒”,要做到充分的排汗,我们建议做跳操、太极、瑜伽一类的全身性舒展运动,以达到加速代谢的作用。

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