股骨颈骨折恢复后可以做什么运动

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

骨折对于大家来说并不是一件陌生的事情，尤其是对于喜欢运动的人来说，那么如何来预防骨折或者是说在发生了骨折之后应该怎么样来恢复就变得很重要，下面我们说一下股骨颈骨折恢复后可以做什么运动。

股骨颈骨折恢复后可以做什么运动

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第一：股骨颈骨折术后8周可以指导患者在床上进行髋膝关节屈伸练习，髋关节内收外旋练习，注意屈髋角度逐渐增加，但应小于90度，保持术侧髋关节外展位。知道下床方法，即先移至健侧床边，健腿先离床并使足部着地，患肢外展屈髋小于45度。

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第二：股骨颈骨折术后8周至3个月重点训练髋关节伸展，直腿抬高和单腿平衡练习。每日10-15次，每次1-2分钟，直至患肢能单腿站立。术后使用双拐6周后改用单拐4周。嘱患者活动量不能过大，坚持锻炼，方法正确，保持术侧髋关节外展位，屈髋小于90度。

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第三：股骨颈骨折术后3个月后，如无疼痛，跛行，可弃拐杖，可从事日常家务劳动。做到三不，不盘腿，不负重，不侧卧。四避免，避免重体力活动和奔跑等髋关节大范围剧烈活动的项目，避免在髋关节内收，内旋位时从坐位上站起。

注意事项

在了解了股骨颈骨折恢复后可以做什么运动之后，就可以对照着这些步骤，慢慢的来运动，很多人可能会有这样的误解，骨折之后就应该躺在床上不动，但其实这是错误的，适当的运动非常的重要。