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怎么预防骨质疏松

分享者:看海更新时间:2016-06-16 18:53:11228阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

年龄大的人总会患有骨质疏松,一个小小的碰撞就可以造成他们骨头损伤,从而出现骨折。骨质疏松是要预防的,一般来说就是因为缺乏钙或者是其他的一些元素,下面我们就来说一说怎么预防骨质疏松。

怎么预防骨质疏松
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第一:调整生活方式,富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。注意适当户外活动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。采取防止跌倒的各种措施:如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物,加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等。

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第二:骨健康基本补充剂,我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量)是获得理想骨峰值,维护骨骼健康的适宜剂量,钙摄入可减缓骨的丢失,改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症时,应与其它药物联合使用。目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。钙剂选择要考虑其安全性和有效性。

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第三:维生素D有利于钙在胃肠道的吸收。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进,增加骨的吸收,从而引起或加重骨质疏松。研究表明补充维生素D能增加老年人肌肉力量和平衡能力,因此降低了跌倒的危险,进而降低骨折风险。维生素D用于治疗骨质疏松症时,应与其它药物联合使用。

注意事项

这样一来,我们就能看出来骨质疏松最主要的就是缺乏钙和维生素,患者可以在平时多吃一些含钙量高的食物,因为钙可以改善骨质疏松的症状。平时也要积极的参加体育锻炼,这样可以增强体质。

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