在健身运动的时候,常常由于姿势不当扭伤,会造成疼痛,关节没有之前灵活,也会伴随有肿胀的出现,受伤的皮肤变红或者变紫。下面我们科普一下扭伤贴什么。
第一:踝扭伤后,应用冰敷抬高压迫予以警急处理。如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。如果自己活动时有剧痛,不能站立和挪步,疼在骨头上,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,是骨折的表现,应马上到医院诊治。
第二:可开始小步慢跑,或活动扭伤部位。最好穿护踝再跑,更可练习跑八字,但对踝关节扭伤来说还不能跳。一般而言跳上去没事,下来时很容易再扭到。即使治疗得当,最好也要等六周再渐渐恢复原来运动量。在此之前锻练小腿足外翻肌肉,是确保不再扭到的关键。
第三:兼见皮色发红,多为皮肉受伤,青色多为筋伤,紫色多为瘀血留滞;新伤疼痛肿胀,活动不利者,为气血阻滞;若陈伤每遇天气变化而反复发作者,为寒湿侵袭,瘀血阻络。此外,更宜根据扭伤部位的经络所在,辨清扭伤属于何经。按照中医加以按摩和调理。
在运动过程中我们一定要注意对自身的保护,可以带一些护腕护膝之类的体育用品。如果不慎扭伤,可以贴一些膏药,必须要有活血化瘀的药效才好。也可以适当进行按摩。
常见疾病 245阅读
常见疾病 115阅读
常见疾病 106阅读
常见疾病 183阅读
常见疾病 237阅读
常见疾病 242阅读
常见疾病 116阅读
常见疾病 297阅读
常见疾病 109阅读