高血压的食疗有哪些?

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

我想一说到高血压应该大部分朋友都对于高血压非常熟悉了吧，可以多吃一些清淡类的东西，尤其是一些肥胖的朋友更容易受到高血压的困扰，还有一些老年人也容易得高血压。而且据有关调查显示高血压的发病年龄也是越来越小，所以治疗高血压变得非常重要，所以下面就具体介绍一下高血压的食疗有哪些?这个问题，希望可以帮助到一些人。

高血压的食疗有哪些?

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第一：低脂肪食物，如谷薯类及其制品，豆类及其制品，禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼，尤其是深海鱼类，它们脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。

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第二：胆固醇低的食物，如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果，它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物，如：动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

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第三：选含膳食纤维多的食物，如莜麦、玉米、燕麦等粗粮，因膳食纤维可降低胆固醇的吸收，同时可延缓胃内容物的排空，增加饱腹感，防止肥胖。

注意事项

养生方法如果得法的话对于高血压的控制还是有帮助的，而且高血压控制的时候一定要注意适度，坚持用药也是很好的，同时要科学有效的饮食，保证血压的稳定，而且要注意营养均衡，只有这样才能够更好的控制高血压。