便秘应该吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘，不管是小孩，成年人还是老年人，在日常生活中都很常见，很是让人困扰，那么平时当我们便秘的时候应该食用些什么来调节呢，一起来看看吧 。

便秘应该吃什么

1

增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮 ，每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

2

可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

3

每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

注意事项

禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。