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便秘应该吃什么

分享者:永远的更新时间:2016-10-18 22:26:15224阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘,不管是小孩,成年人还是老年人,在日常生活中都很常见,很是让人困扰,那么平时当我们便秘的时候应该食用些什么来调节呢,一起来看看吧 。

便秘应该吃什么
1

增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮 ,每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

2

可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健,每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

3

每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

注意事项

禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

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