失眠吃什么好才不失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠是一种很常见的疾病，几乎所有人都有过失眠的经历。轻度失眠一般对身体并无太大影响，但是中度乃至重度失眠会给患者带来很大的影响。失眠患者应该注意在日常生活中进行调理。失眠吃什么好才不失眠呢？

失眠吃什么好才不失眠

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第一：失眠患者在晚上入睡前喝一杯温牛奶，这样就可以消除脑细胞紧张，缓解失眠了

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第二：可在睡前吃些苹果，香蕉，这样可减少由疲劳引起的失眠

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第三：可在睡前喝一杯温开水，并在温开水中加一小勺醋，睡前喝一碗小米粥也可以帮助睡眠

注意事项

失眠的人睡前不能喝咖啡或者喝浓茶，失眠的人睡前不能吃东西，这样会增加肠胃负担，促进失眠