便秘吃什么好立刻见效女性

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。女性便秘吃什么好立刻见效？

便秘吃什么好立刻见效女性

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第一：饮食中必需有适量的纤维素。

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第二：主食别要过于精细，要适度饮食饮食吃些粗粮。

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第三：多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

注意事项

顽固性便秘患者晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。