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运动后便秘是怎么回事?

分享者:山奈更新时间:2017-11-28 00:07:44192阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

当人们一旦有便秘的时候,需要赶紧去大医院把这个疾病给治疗好了。饮食方面也要特别注意,便秘是日常生活中很常见的一种症状,不管是男女老少都有可能出现该症状,而且女性比男性更容易发生便秘。便秘不是一种疾病,但是便秘会给我们带来色斑痤疮和疾病,比如:痔疮、肛裂,严重时还可能引发直肠癌,所以便秘不能忽视,在生活中要注意防止。下面和大家分享一下关于运动后便秘是怎么回事?这方面的经验。

运动后便秘是怎么回事?
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第一:排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

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第二:饮水不足者:有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

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第三:饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

注意事项

多吃水果和蔬菜对于治疗便秘也很有效果。在自己出现轻微便秘现象的时候,我们可以多吃一些,例如:香蕉可以加速我们的肠蠕动,对于缓解便秘有作用。

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