高血压要注意饮食

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

高血压是由于多种原因导致的疾病，与饮食，精神因素，遗传等多种因素有关，高血压的饮食及生活调理对于预防和控制血压非常重要。

高血压要注意饮食

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第一多吃含维生素C的蔬菜水果，尤其是某些具有降压所用的果蔬 建议可以吃点番茄，木耳,芹菜，菠菜等的，芹菜减压效果较好而且对于有高血脂的患者还有降脂作用。

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其次果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。 有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

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最后饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，并可排除有害的铬离子。

注意事项

少吃或不吃动物内脏，包括心、肝、肾、脑胆固醇含量很高；蛋黄、蟹黄、鱼籽含胆固醇也很多——高血脂的人每周吃蛋黄不能超过两个