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低血压高应该吃什么

分享者:贝加尔更新时间:2016-10-25 20:19:53470阅读
专家
高秋 副主任医师
心血管内科 宜兴市人民医院(三级甲等)
概述

 血压低的人吃什么好呢?血压低分为急性低血压和慢性低血压,一般来说的话,血压低都是分为这两种情况的,常见于体质弱者,女性较多,也就是说血压低的人群中,女孩子是比较多的,并有家庭遗传倾向,多半没有自觉症状,很多的血压低的患者没有发现自己有什么明显的症状。对于这类人群,我们有必要注意一下日常的饮食,就是平时吃饭的时候,一定要特别注意的,那么,血压低的人吃什么好呢?

低血压高应该吃什么
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首先血压低饮食要科学地合理搭配,荤素兼吃,就是不要只是吃其中的一种食物,要多吃几种,再结合适当的体育锻炼,平时的生活中要特别注意运动,不用太简单,使瘦弱的身体变强壮,才能增强脑和心血管系统的功能,这样的话,对心脑才能起到保健的功效。应多食莲子、桂圆、大枣、桑椹、赤豆、花生等干鲜果食,这些虽然都是一些生活中特别容易见到的干果,这些食物既能增强血管功能,对血管有很好的增强的功效,又能增强大脑神经中枢调整血压的功能,显着纠正血压偏低。

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其次对伴有贫血者,应多食精肉、蛋黄、猪肝、就是一些含有补血功效的食品,鱼虾、贝类、牛奶、豆制品、菠菜、番茄、柑橘、这些食品的补血作用都是特别好的,葡萄等有补血作用的食物。还应当吃些富含胆固醇的食物,选择的食物中胆固醇的含量一定要高的,血中胆固醇增高能促进血管的紧张度,使血压上升,这样的话,人的血压就会上升的。低血压病人还可适当饮低度酒,如啤酒、葡萄酒,这些都是经常选择的酒类。酒可促使肠胃蠕动,增进食欲,低度酒还能增强血液中的高密度脂蛋白,这样的话,对血液中的脂蛋白可以起到很好的调节作用,血液中的脂蛋白含量就比较高了,这也有益于增强血压。

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最后血压低的人饮食原则:   1、血压低适当多吃食盐,多多摄取食盐的话,可提升血压,改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高;同时多饮水,血压低的话,平时一定要注意多多喝水的,一定较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压。   2、血压低增加饮食营养、多食温补脾肾的食物,对脾肾比较好的食物对低血压有很大的帮助;多吃易消化的蛋白食物,如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等,这些生活中常见的食物都是比较消化的蛋白食物,要少食多餐。多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,这样的干果也是对低血压比较好的食物,这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力。   3、血压低常吃生姜,能促进消化、健胃、升高血压,对血压可以起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶,这样的喝法都是对人体很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话,都不要吃的,大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。   4、血压低选择适当的高钠、高胆固醇饮食,都是一些比较好的食物。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克,这个数字对于血压低的朋友们来说是一个标准的数值。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,这些食品中的胆固醇的含量是比较高的,适量常吃,可使血压上升。

注意事项

1.晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。 2.早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。 3.洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增 高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。

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