怎么增高20厘米

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

小的时候，我的身高就比同龄的小伙伴要矮一些，直到上到了中学，我经常会因为身高的原因受到一些同学的欺负，所以我是比较羡慕那些身高比较高的同学的，为了增高身高我也有一些比较好的方法，我就来和大家分享一下怎么增高20厘米。

怎么增高20厘米

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首先：想要增高的朋友可以采用食疗的方法来进行增高，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。

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其次：豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 

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最后：心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示很有用的。  

注意事项

通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。?