女生增高锻炼方法有哪些

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我女儿都要16岁了，可是目前的身高还不到1米5，真的很让人发愁，看着朋友家的孩子个个这么高，就很羡慕，也想孩子再长高一点。下面让我们一起来分享下女生增高锻炼方法有哪些。

女生增高锻炼方法有哪些

1

方法一：其实谈起身高，实际上可以包括两个含义，一个是生理高度或者自然高度，这个高度是可以客观的测量，其实争议不大。第二个是心理高度或者社会高度，实际上本人和社会对某种高度的无形是认定的。

2

方法二：特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

3

方法三：注意补充营养还是能够长高的，饮食方面注意不要挑食偏食，营养要均衡，平时多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等，多吃些排骨，每天保证喝一杯牛奶，可以促进骨骼生长。

注意事项

长高需要做运动以外，饮食也是非常重要的，新陈代谢是有利于长高，补充适当的营养不仅能有利于健康还有利于孩子长高的，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。