女孩子怎么样才能增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我总是感觉自己还是比较矮的，可能是因为我的爸爸妈妈不是很高的原因，一直希望自己在长高一点点，可是试过很多方法都没什么效果。下面让我们一起来分享下女孩子怎么样才能增高。

女孩子怎么样才能增高

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第一个方法：身高和遗传有很大关系，不过你现在正在发育，那么只要你遵行下面所说的方法，仍然有机会再增高一点。多吃富含蛋白质的食物，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

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第二个方法：骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

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第三个方法：在饮食上注意适量多吃蛋白质多和钙多的食物，如肉、蛋、豆和豆制品，牛奶，还要多吃水果蔬菜，保证每日充足的睡眠时间，经常参加体育运动等有利于长高。

注意事项

人的身高是有遗传基因调控的，但是后天的营养和运动也有一定的作用，如果你的身体正处于发育期间，需要注意身体营养的供给，配合适量的运动，多吃蔬菜水果，身高自然会增长。