跳绳增高方法有效吗

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我还是个学生，可是我感觉自己两年都没有长高了，个头还是那个样子，都没有什么变化，真的很受伤，听说跳绳可以增高，所以一直在坚持跳绳。下面让我们一起来分享下跳绳增高方法有没有效。

跳绳增高方法有效吗

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第一：适当的运动都有助于长高的，但是像跳绳这样的弹跳式的运动，效果更明显指导意见：适当的多运动，但是同时必须积极的补充丰富的营养是前提，补充生长之所必须的微量元素，要对自己有信心。

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第二：跳绳对儿童的身高更有帮助。人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。

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第三：每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

注意事项

一般来说长高是骨头关节软骨的破骨融骨，再成骨，形成骨干，那么才会有增高的可能，那么关于跳绳，可以刺激关节面，其次就是刺激机体垂体分泌的生长激素，共同作用下增高，通过抗重力的运动，刺激破骨融骨，骨骺闭合延迟，刺激增长。