长期便秘怎么办

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

排便排尿应该是每个健康人的每天必要地工作，但对于一些工作压力大，挑食，或者其他原因而导致的便秘患者来说，想要定期的排便也是一个奢侈的想法了，在这里我们就给大家科普一些治疗便秘的方法。

长期便秘怎么办

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第一：每日定时上厕所，养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

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第二：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。具体的动作可以咨询专业人员。

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第三：工作压力大者避开压力避免熬夜，养成早睡早起，定时上床的习惯，并想办法改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

注意事项

如果大便已经进入了直肠却依旧出不来的话，建议大家加重常备一些类似于开塞露等润滑剂，如果粪便长期停于体内，会产生大量的毒素，伤害我们的身体。