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吃什么食物可以缓解便秘

分享者:广白更新时间:2016-11-09 11:30:40149阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

谁都知道便秘对于我们伤害是非常大的,如果我们平时不注意自己的生活以及饮食的规律,就非常容易被便秘的问题困扰上,所以平时就要特别的注意才行, 便秘是一种常见的困扰人们的健康问题,如果不配合合理的饮食,其实也是很难根治的。因为便秘患者常要忍受粪质硬结等痛苦,我们平时如果吃一些对便秘有利的食物,可以帮助排便的,那么什么食物好那?

吃什么食物可以缓解便秘
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1、首先一个就是那些富含纤维的食物,其实缓解便秘的关键是要软化粪便,而吃大量富含纤维的食物就是非常不错的选择,因为纤维可增加粪便量,并有助于粪便正常成形,所以富含纤维的饮食可缓解便秘。

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2、多吃一些坚果,你像是杏仁中含有丰富的纤维,可作为一种天然缓泻剂,适量的吃上一些的话有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说,每天吃一些生杏仁可有效改善肠道运动,缓解便秘。

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3、酸奶,酸奶也可改善便秘症状,如果我们的饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要,益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致便秘。

注意事项

最后我们要说的是便秘对于我们的身体伤害是非常大的,所以不管是谁都应该特别的注意这个问题的存在,平时也要注意多喝水,对于缓解便秘有好处。

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