孕妇便秘吃什么水果最有效

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

孕期便秘的原因主要是妊娠后体内孕激素水平急剧增加，受孕激素影响，胃肠道蠕动减少，胃排空时间及肠道运输时间延长，粪便在大肠停留时间也会延长，水分被吸收，致使粪便干燥，造成便秘。日常生活中孕妇便秘吃什么水果最有效？下面我来给大家讲一讲。

孕妇便秘吃什么水果最有效

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第一，孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。

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第二，多喝水可每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水，补充体液。

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第三，水果可以吃香蕉，苹果，火龙果对便秘都不错，基本上水果都能吃，都适量。

注意事项

保持身心愉悦 烦躁心态也可导致便秘，因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。