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中年便秘吃什么好

分享者:给我一个理由更新时间:2016-11-11 14:42:34125阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘是生活中最常见的一种病症,在患病因素多种多样,一旦患病的话,让人非常痛苦,可以采取食疗的措施进行改善。下面来看看便秘吃什么好快排便。

中年便秘吃什么好
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饮食一:黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果

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饮食二:大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘

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饮食三:红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果

注意事项

注意事项 在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物,对于便秘的改善,具有非常不错的效果,适当的活动,不要经常坐着有助于预防便秘。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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