什么水果能治疗便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘可以说是困扰很多人的一种病症了，现代人常常三餐不规律、压力过大，精神紧张，这些都是诱发便秘的原因。但是你知道吗，便秘也是可以通过饮食来解决的，下面就来说一说什么水果能治疗便秘。

什么水果能治疗便秘

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第一：梨是最适合长期便秘的人的水果。因为梨里面含有丰富的的纤维素，而这些纤维素呢又多数是非可溶性纤维，非可溶性纤维可以帮助我们净化肾脏，并且还可以清洁肠道，同时呢它还可以帮助我们预防便秘及一些消化性的疾病，经常吃还有助于我们预防结肠和直肠癌。

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 第二：猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，那么这些膳食纤维和蛋白质分解酵素除了可以帮助我们快速清除长期堆积在我们体内的有害代谢产物，达到预防或者治疗便秘的效果以外，它们还可以很好预防结肠癌及动脉硬化的产生呢。那么有条件的患者可以每日清晨起床以后先不要吃东西，吃玩1—2个猕猴桃以后，隔那么1小时左右再来进餐，这样治疗便秘的效果会比较好。

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第三：香蕉：为什么选择香蕉呢？因为香蕉里面含有很高的碳水化合物（一般是指糖类），香蕉的含糖量可多达28克。香蕉的膳食纤维的含量也很丰富，香蕉的膳食纤维多达3.1克，比一般的水果多2克。膳食纤维的作用就是可以在肠道中吸收水分，从而促使大便膨胀，然后可以促进肠蠕动从而产生便意。

注意事项

最后再介绍一些便秘可以经常吃的水果吧。比如说柚子，火龙果：可以预防便秘，同时呢还有促进眼睛保健、可降血糖、血脂、血压，增加骨质密度等等的功效，核桃等等